为了提高社区居民对理想体质重要性的认识，掌握运动技能的相关知识，从运动的四大核心要素出发，设计出适合自己的健身处方，从而达到强身健体、防病治病的目的。八里庄第二社区卫生服务中心八里庄西里社区卫生服务站2018年8月2日上午9点半在八西里站门诊大厅开展运动健身健康讲座，此讲座由八西里社区卫生服务站李薇站长主讲，参加讲座的人群都是辖区内的居民，共有30余人参加。

李薇站长首先阐明了什么是体质，以及理想体质的标志和包括的内容：主要脏器无疾病；发育良好，保持健康的体型；心肺机能、代谢功能良好；身体活动和运动能力在中等以上水平；心理健全、情绪乐观；适应能力强，能应付突发事件。并和大家一起分析了体质下降的原因：力量型活动偏少；有氧运动不足；缺乏科学指导和规范的系统化设计。指导大家通过5个方面进行体质健康自评：活动者体质、健康情况、理想体重、健康体型、运动机能。最后体贴的为大家开出了运动健身处方：建议大家参加中低强度、较长时间、全身参与的有氧运动；加强肌肉力量训练，保证足够的肌肉力量和耐力可使机体以最小的生理应激完成工作；配合柔韧练习，有利于增加运动幅度、肌肉放松能力、减少运动伤害以及身体恢复；运动频率以每周3-4次，隔日锻炼效果好。

通过此次针对性的科学运动、健康生活知识讲座，让居民及时了解到科学运动的重要性，以更好的达到强身健体、健康生活的目的，使辖区居民由原来的被动接受服务转为主动要求服务，从而促进社区卫生健康宣教活动的顺利开展。