平稳血压 健康生活

2018年8月13日下午3点，朝阳区八里庄第二社区卫生服务中心八里庄东里社区卫生服务站举办了一次高血压健康教育讲座，由李建红站长主讲，参加讲座的都是附近辖区居民，讲座内容主要从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好情绪四个方面入手进行剖析，不但要科学讲解，还要贴合高血压患者的实际。

首先要合理膳食，高血压患者的饮食禁忌：1、要控制总能量的摄入；2、限制脂肪的摄入； 3、限制盐的摄入量； 4、适量摄入蛋白质。

其次适量运动，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。对降血压都有一定的帮助。

而戒烟限酒这方面主要是吸烟会导致高血压。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。但日常可以少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以内），有利于血脂调节和血液循环。

最后保持良好的情绪，保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。

讲座共有30余人参加，李大夫给每人发放了高血压防治知识宣传手册，居民们都反映这些知识非常实用，可以有效指导平时生活中如何良好控制血压，讲座达到了预期效果。