中医养生教你平稳过冬

立冬以后，天气渐凉，由于季节变换易引起疾病高发。从中医角度而言，冬天是一年之中最适合进补的季节。这个时候人体脾胃运化能力转强，冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

八里庄第二社区卫生服务中心为了辖区居民健康，于2018年11月20日在十里堡车站举办了宣传咨询活动，活动现场悬挂条幅，摆放宣传品，工作人员把宣传资料发放到每一位过路居民手中，并针对不同的体质，结合秋冬季养生的特点，从合理饮食、睡眠、情志等方面进行了宣传介绍，强调了健身运动、调整心态对保持健康的重要性，指出人们在秋冬季养生中的一些误区，并教会正确的养生方法：

1、早睡早起，冬季养生保健也离不开良好的作息时间，注重早睡早起，不过度熬夜；

2、坚持晨练，早上起床后，可做些跑步运动，如果遇有雾霾天气，则不要运动了；

3、冷水洗脸，可以增强脸部皮肤的抵抗力；

4、热水泡脚，最好用专用的木盆，有养生保健的功效，另外，时间不要太长，15分钟就行；

5、不吃凉饭，吃饭要趁热，如果凉了，要在微波炉里重新加热再吃；

6、多喝姜汤，姜汤能够预防冬季感冒，所以，坚持每周喝一到两次姜汤，可以防止被病毒感染；

7、多喝开水，可以放些白糖，能够去火去燥；

8、避免传染，如果患有感冒，应戴上口罩，避免病毒传染。

同时还结合实际案例，为大家推荐了多个中医养生妙方，在场居民全神贯注地听讲，纷纷表示这样的健康宣教通俗易懂，十分符合他们的心理需求，感觉受益匪浅。此次活动，约有160余名居民参与，发放宣传资料200份，活动不仅提高了广大居民对中医基本保健常识的了解，还大大提高了居民们自我保健的能力，促进居民生活质量的提高。